jak gif

[...] 25kg - 12 25kg - 12 25kg - 12 27.5kg – 7 27.5kg – 5 Doszlam do wniosku ze nie umiem siadac. Niby prosta czynnosc ale mi nie wychodzi. W dol idzie ok ale jak wstaje to zaczynam zle. Powinnam wychodzic glowa a ja podnosze doope. Poczatkowa faza podnoszenia wg mnie zle, pozniej idzie dobrze. Zobaczymy jak bedzie jak sie [...]

coś ta fota twoja nei dziła mi jak mozesz wrzuć na inny serwer albo zmneijsz i na forum daj no i powodzenia

hmm w sumie nie ;p 5.20 jak ide do szkoły a 5.35-40 w dni wolne także wysypiam się heheh

szacunek kolega obIBOK to najlepszy z wybranych testerów zdecydowanie a jak kręgosłup to znosi w tym wieku??

[...] po krótce działanie Createstonu, hmm... w sumie dopiero 4 porcje wziołem ale... Czuje lepszą regeneracje, chęc do wszystkiego (oprócz nauki, żeby nie było nie domówień;-p) Chętnie bym dzisiaj pobiegł na siłownie no ale jak dzień wolny to wolny Biore porcje między posiłkami i wtedy fajnie jakoś mi się je ten posilek, tak szybko wchodzi heheh:)

a jak "powolutku do celu, bez przegięć i rzeźni "

Witam właśnie wróciłem z siłowni Trening zacząłem od przysiadów 185 kg/4 x 6 serii. Wszystko tak jak jest zaplanowane:) Poszło ładnie

jak nie zaliczysz z matmy do w...ol nauczycielowi albo tylko mu powiedz ze bierzesz Creaston tak na powaznie to sledze Twoj post zeby samego siebie zmotywowac do treningow i przelamywac drobne kryzysy Gratuluje postepow!

Jak przeglądałem tą fotke i matka przechodziła to powiedziała, że uda ******lne ale łydki chyba mniejsze ode mnie Ibok no wejź no je dopindol

Wlasnie planuje zmienic silke kumpel uczeszcza tma gdzie ty i tez namawia na nia.Kto wie moze tam zajrze hehe ale nie brakuje tam ciezaru jak cwiczysz ??

Jak bedziesz kiedyś w tvn to pozdrów nas do kamery super siła ja na ten wiek i wogole

Ciąg dalszy, jak już odkładam sztangę Jeszcze raz wszystkich pozdrawiam

Dla takiego ogra jak IboK przydałby sie porzadniejszy cykl. Najlepsza relacja na sfd, Ibok jak bedziesz mial mozliwosc to wrzucaj nastepny filmiki

IBOK - dawaj jutro filmik z martwego ciągu - ciekaw jestem (i nie tylko ja) jak to u Ciebie wygląda Za***iste cięzary 70kg x 10powt. - na łapy hehehe -czuje sie jak dziecko ;)

[...] 9 serii Serie łączone skłony tułowia sidząc + skłony tułowia na maszynie z obcjążeniam 3 x do bólu .Na koniec 3 x spięcia leżąc . Podsumowanie Czułem się wyjątkowo słabo jak nigdy dotąd zwłaszcza po siadach . Alu już wcześniej poczułem się dziwnie ,może to wpływ SuperPump250 i wcześniejsza dawka Clenburexin wywołała u mnie te obiawy [...]

[...] , a w następnych seriach odjąć ciężaru tak żeby zrobić 15,12 i 10 ruchów . Jak pisałem dietę sprawdzałem bardziej kaloryczność dopiero później poznałem inne ważne detale jak np. dobór węglowodanów w posiłku potreningowym uwzględniając ich IG Przed skopiowanie mojej diety do dziennika nie poprawiłem paru elementów za co przepraszam AvassoMało [...]

To znaczy że mam prostować ręce w łokciach do końca czy zostawić trochę luzu tak jak to ma miejsce np. przy wyciskaniu . Fakt że gdybym ujął trochę ciężaru to starczyło by mi sił na spokoją i miarową technikę ale przy końcu lubię jak mi ręce mdleją przy niskim zakresie powtórzeń Koles08czyli ciągnę dietę na niższych ww może minie ten kryzys [...]

[...] lepsze niż w tamtym tygodniu aczkolwiek po ucięciu węgli brakuje pewnej mocy i energii . Osobiście trudno mi jest zauważyć żeby fat znikał Spalacz działa na mnie jak narazie tym że mam skoki cisnienia i mimo tego że drugą porcję Cleanburexin biorę nawet 8 godzin przed porą snu to i tak mam czasem problemy z zaśnięciem . Mija trzy [...]

[...] Wielkie Dzięki Wysu Do cyklu na typową masę na razie mi się nie śpieszy wolę powoli redukować tłuszcz . Myślę że pod koniec lata zacznę masować ale już bez zatłuszczania jak to miało miejsce ostatniej jesieni i zimy Wtedy to gainery chyba za często stosowałem w diecie. Trening z priorytetem na klatę jak najbardziej Trzeba mi będzie kiedyś [...]

[...] dać Soga ale nie wszedł ani w moim ani w Twoim dzienniku Myślę że poczekam po urlopie tak będzie najlepiej ! Zaczynam rozumieć w każdym tygodniu są trzy treningi i tak np. jak pisałeś w 15stkach jeśli max=100kg w pon. 75kg ; środa 80kg; piątek 85kg wchodzimy w drugi tydzień 15 i znowu :90,95,100. Następnie 10tki i 5tki tym schematem jakim mi [...]